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編輯︰畫坨屎(shi)he)/i>2020-03-31 17:58
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文章簡(jian)介︰天(tian)王嫂在不(bu)知不(bu)覺中生產了三個月了,在這個產後三個月中方媛的(de)身材還gu)嗆芙jiao)好(hao)的(de),怎麼保持(chi)好(hao)的(de)身材na)運動和(he)飲食是最好(hao)的(de)結合哦!方媛產後恢zhi)春hao)身材30歲方媛今年9月為郭富(fu)城(cheng)生下女兒Chant,短短3個月,方媛已恢zhi)吹/div>

  天(tian)王嫂在不(bu)知不(bu)覺中生產了三個月了,在這個產後三個月中方媛的(de)身材還gu)嗆芙jiao)好(hao)的(de),怎麼保持(chi)好(hao)的(de)身材na)運動和(he)飲食是最好(hao)的(de)結合哦!

  

天(tian)王嫂方媛產後減肥的(de)秘訣


  方媛產後恢zhi)春hao)身材

  30歲方媛今年9月為郭富(fu)城(cheng)生下女兒Chant,短短3個月,方媛已恢zhi)吹轎xi)日(ri)小(xiao)蠻腰好(hao)身材,完全看不(bu)出生過小(xiao)孩。

  方媛lue)諼 ┤tie)出幾張新lue)煨駝掌pian),照片(pian)不(bu)但(dan)靚(liang)也(ye)吸楮,其中有一張還大露(lu)小(xiao)蠻腰,據悉(xi),方媛產後瘋狂(kuang)瘦身,運動跑步游(you)泳(yong)樣樣來,短短3個月已極(ji)速恢zhi)吹轎xi)日(ri)曼(man)妙好(hao)身材,完全看不(bu)出3個月前才(cai)剛產下女兒。

  呼(hu)吸是與生俱來的(de)一種自我的(de)調節運動,忠實地運送著人體所需氧氣,對za)誆蟺de)新媽媽們尤ren) 匾 ︰hu)吸是自己與自己的(de)對話,自己了解自己的(de)一個方式,它不(bu)需要你付出太多的(de)nai)? he)耐力,只需靜下心(xin)來,清空你的(de)思維,放松你的(de)身體,傾听你的(de)呼(hu)吸,疲勞、煩chi)輟 you)郁會(hui)悄(qiao)悄(qiao)地離開你的(de)身體,讓你獲得一份(fen)來自內心(xin)的(de) “幸福”禮(li)物(wu)。

  

天(tian)王嫂方媛產後減肥的(de)秘訣

    

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  方媛產後的(de)減肥方法

  運動減肥

  1.瑜伽︰經常進行鍛煉或者(zhe)長期保持(chi)一項運動愛(ai)好(hao)的(de)女性和(he)沒(mei)有運動習慣的(de)女性,前者(zhe)的(de)產後恢zhi)此俁戎遼倏梢鑰煲桓鱸隆K裕 釉星熬涂(tu) 家(jia)幌鈐碩  bing)且在孕期貫(guan)徹下去,可以避免在懷chi)械de)9個多月里(li)身體不(bu)堪(kan)重負,同時(shi)還可以加速產後各(ge)個器(qi)官的(de)恢zhi)礎.散步︰它是最簡(jian)單,最有效的(de)鍛煉方式。因為可以在任(ren)何時(shi)間(jian),任(ren)何地點進行xiao)Kde)要求不(bu)高,有一雙舒適的(de)鞋子yong)凸渙恕S凶 jia)指(zhi)出,散步一個小(xiao)時(shi)可以幫助消耗大約500卡(ka)的(de)na)芰liang)。如果是剛開始散步的(de),最好(hao)一次散步5~10分鐘,然後慢慢增加到30分鐘you)zuo)右(you)。每次增加得時(shi)間(jian)最好(hao)不(bu)要超過5分鐘,然後根(gen)據自己習慣的(de)頻率不(bu)斷(duan)地增加散步的(de)長度。3.游(you)泳(yong)︰這是一項全身運動,既(ji)可以塑身,還可以提高心(xin)肺功(gong)能,讓全身的(de)肌肉得到鍛煉。如果堅持(chi)下去的(de)話,差不(bu)多幾個月下來就能回到完美身材了。

  飲食減肥

  1.加you)課 su)B的(de)攝取五谷類和(he)魚、肉、豆、蛋a) nai)類含有較(jiao)豐富(fu)的(de)維生素(su)B群(qun)的(de)大功(gong)用(yong)是可以幫助身體的(de)na)芰liang)代謝,也(ye)具有幫助神經系統作用(yong)和(he)加you)墾 貉 返de)功(gong)效,在對za)誆篤qi)官功(gong)能恢zhi)瓷shang)是很有幫助的(de)。2.適量(liang)的(de)縴維質攝取縴維質可以增加人體糞便的(de)nai)寤 俳pai)便的(de)順暢,在懷chi)心(xin)├諞蛭 ?de)長大會(hui)壓迫到媽咪的(de)下半身血管(guan),使得血液循環受陰,所以多數(shu)媽咪會(hui)伴隨著有痔瘡(chuang)的(de)發(fa)生,造(zao)成排(pai)便困難.


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