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編輯︰2020-03-28 03:41
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  晚(wan)餐控制食量,夜里容易饑腸轆(lu)轆(lu)難以入眠。這時如果饑不擇(ze)食,隨便吃些東西填飽肚子,減肥shi)吶  桶追fei)了(liao)。那麼,晚(wan)上吃什麼利(li)于減肥?又(you)有(you)哪(na)nan)┤澄鍤遣皇屎he)晚(wan)上吃的?下面小編為大家盤點。

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  晚(wan)上吃了(liao)不會胖的食物

  1.糙米粥

  將糙米和(he)五谷雜糧洗淨泡水,再(zai)放(fang)入電鍋中(zhong)蒸煮,可自行(xing)加海鹽或是黑糖做成(cheng)咸粥或甜粥。

  2.烤地瓜(gua)

  一小條約100千克的烤地瓜(gua),熱(re)量為100大卡左右,小口小口邊(bian)吹邊(bian)吃,既能增加you)睦礪zu)感,又(you)能增加飽足(zu)感喔。

  3.酸奶(nai)

  酸奶(nai)含有(you)豐富蛋白質、鈣質shi)乃崮nai),不僅能促(chun)進腸胃蠕動、改善便秘,還有(you)助于提升免疫(yi)力,有(you)乳醣不耐問(wen)題的人(ren)也可sha)浴2還蠹姨粞 幣 糶模 灰 笱〉剿崛橐匣蛘叩魑兌希 嗆he)酸奶(nai)的功(gong)效不盡相同哦!

  4.蔬菜沙(sha)拉

  在不知(zhi)道吃什麼減肥shi)氖焙潁  擻Ωgai)是第一選擇(ze)。晚(wan)上肚子餓,但是又(you)不想麻(ma)煩搞太(tai)多花樣,不防做一個(ge)簡(jian)單(dan)的蔬菜沙(sha)拉。將黃瓜(gua)、西紅柿、胡(hu)蘿卜、生菜有(you)利(li)減肥shi)氖 訟錘刪唬 鋅kai),用醬料簡(jian)單(dan)拌勻便可以食用。


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