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編輯(ji)︰2020-03-28 19:18
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文章簡介︰夏天到了,妹子(zi)也要穿漂亮的(de)裙子(zi),不過如果覺(jue)得自己有點胖zhi)de)話,就來看看下lv)驍qi)琪(qi)星座(zuo)社會資訊小編總結的(de)5條減肥秘籍。1、常照鏡子(zi)有研(yan)究說,人在(zai)鏡子(zi)里面(mian)看自己,通(tong)常是比真實(shi)的(de)自己要好mei)吹de)。但是如果哪天你在(zai)鏡

夏天到了,妹子(zi)也要穿漂亮的(de)裙子(zi),不過如果覺(jue)得自己有點胖zhi)de)話,就來看看下lv)strong>琪(qi)琪(qi)星座(zuo)社會資訊小編總結的(de)5條減肥秘籍。


女性時尚(shang)


1、常照鏡子(zi)

有研(yan)究說,人在(zai)鏡子(zi)里面(mian)看自己,通(tong)常是比真實(shi)的(de)自己要好mei)吹de)。但是如果哪天你在(zai)鏡子(zi)里發現(xian)自己變丑(chou)了,臉變大了,那就趕(gan)快去減肥,照鏡子(zi)有時候也是一種動(dong)力(li)。

2、多走路

少坐車多走路,盡量增加自己的(de)活動(dong)量,身體才能(neng)有更多的(de)消耗。如果愛犯懶(lan),那就只能(neng)坐等胖死lan)恕2灰歡ding)健身才能(neng)減肥,平時勤快一些也能(neng)消耗熱量,比如做(zuo)家務、比如多散步、少走電梯。

3、運動(dong)代替法

食物可以代替,運動(dong)當(dang)然也可以代替。如果你實(shi)在(zai)是不喜歡去健身房,那就做(zuo)一些自己喜歡的(de)運動(dong),比如游泳、騎單車、滑雪、瑜伽(jia)等,只要你願意只要你喜歡,就更容易堅持下去,減肥也就不是一種困擾。

4、吃飯(fan)只吃八(ba)成(cheng)飽

我(wo)們(men)總是難以抵(di)住美(mei)食誘惑,明(ming)明(ming)已經(jing)吃飽了,可是還是舍(she)不huai)梅牌L乇鶚羌彝?九  夠峋jue)得那東(dong)西不吃,會很浪(lang)費,所(suo)以總是會來個中場休息,試圖(tu)把剩下的(de)食物都清除干淨。可是你是否(fu)想過,你把這些東(dong)西都吃進去了,它們(men)在(zai)你體內(na)轉化(hua)為脂肪,接下來,你為了si)neng)夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節(jie)食減肥,又是花更多的(de)時間去進行有氧運動(dong),這些難道(dao)不是更加浪(lang)費麼(me)?所(suo)以,吃飯(fan)要適可而(er)止,每(mei)餐吃個七、八(ba)分飽就可以了。

5、要控(kong)制好糖分

碳酸(suan)飲料xian)瀉 幸ye)體類的(de)糖脂。與(yu)每(mei)天攝入450kcal糖果相比,同樣量的(de)碳酸(suan)飲料所(suo)要攝入的(de)卡路里會更高,每(mei)天喝碳酸(suan)飲料1個月就能(neng)增加1kg。所(suo)以不管你之前對碳酸(suan)飲料是多麼(me)的(de)愛不釋手,也請你從這一刻開始(shi)把飲料換(huan)成(cheng)低卡路里的(de)茶水(shui)吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡(pao)檸(nin)檬水(shui)或是花茶,還能(neng)起到排毒(du)養顏的(de)功效。


上(shang)一huang)pian)︰夏季養生應多吃的(de)食物

下一huang)pian)︰6月21日相約《千與(yu)千尋》

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